文章导读

当下中国可以说是全民减肥，很多人都把减肥当作大事来抓。随着社会的发展，人们的健康意识提高，很多人都知道肥胖的危害，四川最好的癫痫病医院肥胖是很多疾病的诱因，像高血脂症、高血压等等。随着生活水平的提高，人们从解决温饱问题带步入小康

肥胖正在一步一步的危害中国人民的健康

大家中间流行着很多的减肥方法。吃减肥药，很多人不惜花大价钱买来所谓的减肥药，很多就是一种泻药。健康减肥从运动开始，每天快步走上一个小时就可以减肥，运动减肥会反弹吗

肥胖不但影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引发多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。

步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天

每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里(保持一定的速度).

2、户外运动:每周3---5西安哪家医院治疗癫痫最好次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,

提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。

3、举重运动:靠气力锻炼也能使你减肥,由于举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤

最好请教练.

4、不吃太多饮料:用成都医治癫痫的医院水代替饮料。

5、最好减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这类减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能增进心血管健康。

运动配合饮食控制减肥是最健康安全的减肥方法，每天的运动量一定要够，才能消耗身体里的过剩脂肪，饮食一定要控制好，主食一定要吃，吃的量要控制到一餐成都癫痫病专科医院一两左右，不饱可以多吃蔬菜充饥。运动配合饮食控制减肥不反弹。