瘦腿确切是件辛苦的事儿，要减得掉还要减得有比例，否则很容易出现OX型的状况。下边介绍的这套瘦腿方法，把你一天的作息结合其中，不知不觉中你一天都在进行瘦腿。想必如此的瘦腿良方，会快速的瘦出你继发性癫痫完善腿型。

美腿的标准不在长

羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿？或许上天确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可不是以长短论的哦！

事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条美丽的腿了！就像现在流行塑身而不是减肥一样，美丽的腿形才是让你更自信的源泉！

每個人雙腿逐日負荷著全身重量，尤其是小腿還必須同時承受身體和地面的雙重力量，肌肉較為發達在所難免。

为了具有一双随时可秀的美腿，可得勤加练习，做好逐日的必修课哦！

步行+小体操清晨8点

忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从清晨开始吧。

走到车站搭车，注意正确的步行姿式，即抬头挺胸，利用腰的气力走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚根先着地，保持一定的速度。掌控这几个要领，就可以利用走路时美化开封癫痫医院哪家好腿部。

上车后，如有坐位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

如没有坐位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，保持10秒钟，再换另外一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不容易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。

久坐椅子的瘦腿法下午3点

上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺少运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，到达消除疲劳及瘦腿的双重效果。

1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另外一只脚做相同动作。需临沧治疗癫痫病最好的医院注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿式，上面的腿使劲往下压，下面的腿用力向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，23遍便可。做这个动作不需屏住呼吸

居家瘦腿运动晚上8点

在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。