食品残渣在肠道内停留时间过久，就会发酵腐败并产生三十多种毒素，如不及时排出，就会随着血液循环进入五脏六腑

引起器官病变。那末吃什么能医治便秘呢？

酸奶：

无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵进程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的好处是调解肠道菌群，是肠道功能保持平衡，这样既能避免便秘也能避免腹泻。

健康小提示：饭后吃水果易致便秘

水果含较多的有机酸和单宁类物质

有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对

可能对胃产生刺激和伤害。如果餐后马上吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的成都医治癫痫病哪家医院最好水果，所四川治疗癫痫病哪家医院好有的食品一起搅和在胃里，水果在体内三十六七摄氏度高温下，产生发酵反应甚至腐败，可出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。

坚果：

别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、医治便秘的作用。

苹果：

“逐日1苹果，疾病阔别我”，苹果属于温性食成都癫痫医院哪家好物，无论是寒性还是热性体质的姐妹都适合食用。苹果中丰富的果胶，活化肠道中的正常菌群，调解胃肠功能，预防便秘。

芦笋：

芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食品。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出

特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食品。

西红柿：

西红柿丰富的营养价值已有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效避免紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成份都是增进胃肠蠕动的宝贝。

蜂蜜：

蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的功效：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税色采，和百药，除众成都癫痫病专科医院病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通