主料

中筋面粉(300克)，牛肉(300克)，番茄(1个)，鸡蛋(1个)，榨菜(1包)

辅料

盐(适当)，油(适当)，酱油(1汤勺)，淀粉(2汤勺)，香油(少许)，黑椒粒(少许)，白糖(少量)，鸡粉(少许)

厨具

蒸锅

步骤

1、面粉用大碗盛起。

2、加上温水搅拌成絮状。

3、再揉成光滑的面团。

4、放入碗中，遮上保鲜膜温暖处饧发30分钟（饧发让面皮更有张力）

5、饧发面团的同时制作馅料：备好乌江榨菜、牛肉、番茄。

6、榨菜用清水清洗两遍。

7、牛肉洗净剁碎。

8、加入剁碎的榨菜。

9、番茄去皮切小粒。

10、放入碗中，调入酱油。

11、倒入黑胡椒粒、淀粉、白糖、鸡粉、香油、花生油搅拌均匀。

12、再敲入一个鸡蛋，往一个方成都癫痫病医院哪家好向搅拌上劲。

13、馅料制作好了，有部份水分不用倒掉，一起包入。

14、面板上撒些干面粉，取出面团擀成粗面条。

15、切出一个个同等大小的剂子。

16、用擀面杖擀成和饺子皮差不多厚的面皮。大小自己掌握。

17、摊开面皮，放入馅料。

18、捏好褶子（模样不好看请疏忽吧，味道好才是关键哈，其实我也不会捏褶子，只能这个水平。学习中~~）

19、全部包好后放入蒸笼，大火蒸15分钟.

20、蒸好了，皮薄能看见馅料哦。

21、配上一碟自己喜欢的蘸料，趁热吃！

菜谱简介

不用发面，也不需做皮冻，一样能吃到汤汁鲜甜，皮薄馅厚的包子了，今晚就尝试做了1笼包子，擀面皮只需和平时做饺子皮的工序一样，调好馅料，擀好面皮直接上锅大火蒸20分钟，热乎乎的包子很快就可以享用，用榨菜和牛肉、番茄调成的馅料味道非常特别，一口咬下去满口汤汁，榨菜脆脆的口感和鲜嫩的牛肉在舌尖跳跃，番茄和黑椒的加入让全部包子的馅料的味感更加丰富，一个接着一个吃，有点欲罢不能的节奏，想偷懒的话也可以直接买好饺子皮包起来，不过我觉得饺子皮比较小，包不下太多的馅料，吃起来不够过瘾。还是自己动手吧O(_)O~做好的包子要趁热吃！

小窍门

馅料里的水份可以一起包入包中。每人做的包子大小不同、隔水蒸的时间一般控制在15-20分钟就可以了。

小知识

牛肉挑选技能：

将牛肉若干大块，用清水洗净，入清水锅煮至半熟，加用纱布裹包的大茴香、丁香、橘皮、姜片、砂仁、肉桂的香料包和酱油、白糖、盐适量，及煮肉老汤，烧沸后，转用小火焖4小时左右，至牛肉成熟、入味即成。

番茄挑选技能：

1.西红柿常用于生食冷菜，用于热菜时可炒、炖和做汤。以它为原料的菜有“西红柿炒鸡蛋”、“西红柿炖牛肉”、“西红柿蛋汤”等。

2.青色未熟的西红柿不宜食。

3.烹调时不要久煮。

4.烧煮时略加些醋，就能破坏其中的有害物质番茄碱。

鸡蛋挑选技巧：

1.荷包蛋要煎的好，锅一定要热才能放油，放油后把油调成中火，才不会让鸡蛋由于温度太高而煎的过老而干硬；

2.鸡蛋要用冷水下锅，然后缓慢升温，水开后煮2分钟左右停火，保温5分钟左右，取出用冷水过凉便可，这种方法可防止蛋壳破裂，使蛋壳易于剥掉；煮鸡蛋时可以在水中加少量盐，这样蛋白凝结更快，可防止蛋白外溢，使鸡蛋中的营养成分保存完好；

3.炒鸡蛋不需放味精；

4.需要用鸡蛋白时，可用针在蛋壳的两端各扎1个孔，蛋白会从孔流出来，而蛋黄仍留在蛋壳里；也可用纸卷成1个漏斗，漏斗口下放1只杯子或碗，把蛋打开倒进纸漏斗里，蛋白顺着漏斗流入容器内，而蛋黄则全部留在漏斗里；如果把蛋壳打成两瓣，下面放1容器，把蛋黄在两瓣蛋壳里互相倒2-3次，蛋白、蛋黄即可分开。

牛肉：牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方宣威癫痫医院哪家好面物别适宜。

1、增长肌肉

它对增长肌肉、增强气力特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充3磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

2、增加免疫力

可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3、促进康复

能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、成都治疗癫痫病哪家医院好病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别合适。

4、補鐵補血

铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的医治。

5、抗衰老

牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能增进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。

番茄：健胃消食，清热解毒，凉血平肝，生津止渴，补血养血，促进食欲，牙龈出血，近视眼，贫血，防癌，高血压，美容，防衰老

1.番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。

2.番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻挠癌变进程。西红柿除对前列腺癌有预防作用外，还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的病发危险。

3.番茄中的维C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，下降血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白净。

4.尼克酸能保持胃液的正常分泌，促进红血球的构成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。所以食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。

5.经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。

6.番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

鸡蛋：鸡蛋中还含有多种矿物质，铁的含量较牛奶丰富，所以是老人、儿童、孕产妇及病弱患者的理想食品。

榨菜：开胃健脾

;辛忾添精

;增食助神