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3招有效诊治鼠标手的最好处方

現代人長期與電腦為伴，所引起手腕因為長期持鼠標導致腕關節僵硬。之前在網上聽到一句話說，若干年后人類的手有可能退化到只剩下食指與中指用來控制鼠標。雖然沒什么可信性，但是確實是現代人的一種寫照，如果不想成為"鼠標手"那就快來學習一下手段瑜伽吧~

1. 手的运动

简易坐姿或坐在椅子上也可，双手前平举与肩同高（注：肩一定要放松）

吸气：掌心向下，张开十指，并且尽到你自己最大的努力张开

呼气继发性癫痫病能治愈吗：大拇指在掌心内，用力捏拳

重复10次，练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上 。

2. 手腕曲折练习

坐姿同上，双手前平举与肩同高，掌心向下，在全部练习过程中，请保持手掌始终张开，手指始终是伸直的

吸气：手臂伸直，渐渐将手向上向后打开，就像贴在墙上，指尖朝上

呼气：手向下，指尖朝地

在全部练习进程中，始终保持手肘伸直，不要曲折指关节或指跟的部份，手向上开始下一轮，重复10次 。

现在我们的生活已离不开电脑，那么，长时间的使用鼠标，会使得我们的手逐步成为"鼠标手"，下面，小编将给大家介绍几个简单的动作来帮助您恢复手段四川神康癫痫医院的灵活度。非常简单，我们开始吧！

三招有效诊治鼠标手的最好处方

3. 腕关节转动

基本坐姿坐好，保持背部挺直

A. 右臂向前舒展与肩同高，大拇指在内捏拳，如果有必要也可以用左手支撑你的右手。

这是准备姿势。渐渐的转动手段，确保掌心始终是向下的，手臂需始终伸直，让你的手?最大限度的转圈，顺时针转10圈，逆时针转10圈。左手一样练习。

B. 双臂向前舒展与肩同高，手臂始终伸直，双腕向同一方向同时转动，练习10次，完成后再反方向转动10次。

C. 和B一样练习，但是手段向相对的方向转动，练习10次后，再反方向练习10次。

这三个练习对手和手指相关的关节炎非常有益，一样也能减缓因为长时间写字、打字等等引发的相干关节紧张。