对于很多即将分娩的准妈妈来说，由于遭到一些影视剧的影响，总认为分娩是一件非常可怕和痛苦的事情，所以不愿意面对。其实对准妈妈来说，分娩算是人生中最神圣、最重要的时刻之一，但分娩的疼痛又常常让孕妇们叫苦不迭

为此，母婴专家总结了3个技能助准妈妈们顺利分娩。

1.吃红枣

《助产术和妇科医学》期刊刊登一项调查显示，孕晚期多吃红枣能减上海治疗癫痫病的医院少分娩时间。怀孕第9个月里，有意识地多吃红枣的孕妇

分娩的時間比其他孕婦平均要少7小時，而且分娩時用到催產素的概率更低。這是由于紅棗里含有功能類似催產素的成份，能促進子宮收縮，加速分娩。因此分娩在即的孕婦无妨適量吃點紅棗。

2.多睡觉。研究显示，孕期9个月时，日均睡眠时间不足6小时的孕妇，与睡眠时间7小时以上的孕妇相比，其分娩时间平均要长11小时。因此孕妇在分四川神康癫痫医院娩前1个月内要有意识多睡觉，如果晚上睡不好觉，可以在白天犯困的时候，也捉住机会小睡一会儿。

3.锻炼腿部肌肉。澳大利亚研究人员发现，以坐姿分娩，因受重力的影响

分娩时间平均要快1小时。但这对腿部的肌肉气力要求颇高。所以，怀孕期间，女性无妨多做些有助锻炼腿部肌肉的下蹲运动。但孕晚期下蹲有一定难度和风险，可以尝试使用健身球进行适度的肌力锻炼。

温馨提示：3个技能助准妈妈们顺利分娩，所以不要把分娩认为一件可怕的事情，我们要从心理接受它，这样的话才能放松自己，同时辅以上述三个技能，相信可以帮助你更好的顺利分娩