人离不了钙，钙是*内含量最多的矿物营养素。它无处不在，尤其是骨骼和牙齿，集中了*约99%的钙，以保持人的体形，参与人的活动;其余1%，则参与全身各种生命活动。

人为什么要补钙呢?我国膳食结构以素食为主，含钙少，吸收又差;加之大米、白面等谷类食物含有的植酸又减少了钙的吸收。全国多次调查均显示中国人的钙摄入量不足。

例如公司动态，1992年全国营养状况调查显示：我国居民膳食营养素摄入量中钙缺乏最为显著，人均每日摄入量在500毫克以下，老年人更低。美国国家健康学会推荐的生长期钙摄入量为每日1500毫克，成人为每日1000毫克;中国营养学会推荐，成人每日需摄入800～1200毫克。因此，以中国居民的膳食结构来看，每天还需额外补充约600毫克的钙。

但是，怎样补钙女装大衣?通过以下几个例子以及医生的回答，读者就会明白如何正确补钙了。

案例一：

李姨今年50岁，听人说绝经后妇女更易出现骨质疏松，要及时预防。于是，李姨买了几瓶钙保健品。心想：吃完这几瓶钙保健品就可以一劳永逸了。谁知，一年后李姨不小心轻轻摔了一跤，腕骨骨折了。医生说：“由于骨质疏松，所以轻轻摔一下也可引发骨折。”李姨问：“我不是已经补钙预防了吗?”

医生：随着年龄的增长，*的钙代谢逐渐变为负平衡，也就是说钙的流失大于钙的吸收，绝经后妇女由于雌激素水平大幅度下降，钙的流失更为显著。因此精神运动性癫痫发作的治疗药物，需要补充足够的钙质，以平衡钙的流失。上述例子中，李姨注意补钙，预防骨质疏松是对的。但是，补钙必须长期进行，因为骨量的丢失是一个长期的慢性过程;同时，由于*不能储存过量的钙，因此应每天均衡地补钙。中国营养学会推荐，绝经期妇女每日应摄入1000毫克的钙质，除去膳食中补充的400毫克钙质，还需要额外补充约600毫克的钙。