保健腰部，是最重要的养生目标之一全棉T恤。随着年龄的增长，我们的腰部会容易出现疾病，这个时候，保健腰部就更为重要了。中医提示，要想保健腰部，有一些家庭调护法需要你了解，例如坐卧一定要直腿。

从中医的角度来说，人的腰部有一条隐形的腰带叫带脉，它能总束诸脉，像绳子一样约束着上下走行的其他经络，从而加强经脉之间的联系。因此，腰部强健，有助于健运腰腹和下肢男装马夹，主宰一身活动之职。此外，中医常说腰为肾之府、命意源头在腰隙，腰不好会直接影响肾的健康，出现腰膝酸软、精力不济、疲乏健忘等肾虚的表现。

我们不妨通过一些日常生活中的小锻炼，强腰固肾，比如直腿坐练习。这个方法源自传统的太极松腰法，能帮助拉伸腰部肌肉，放松腰椎及其周围的韧带，促进带脉附近的经络气血运行，使腰部活动更加灵活、轻松。练习时可坐在铺有薄褥子的硬板床上，先调整呼吸，两眼微闭，下颌微收;两腿尽量伸直，两脚并拢，脚尖竖起来;身体微前倾，躯干和大腿之间最好呈略小于90度的姿势。接着，跟随呼吸调整腰部，深吸气时腰部向后突出，有向后放松的感觉;呼气时收回腰部，同时骨盆向两侧张开军警制服，骶尾部向后突出。深呼吸的同时，会阴部可以同时一紧一松，脚尖跟着一跷一点，可加强会阴部力量，帮助大腿根部的肌肉群放松，增强锻炼效果。

需要提醒的是，有脊椎外伤、强直性脊椎炎、腰椎间盘突出等疾病，以及高血压、脑血管病等患者不宜盲目练习，最好听从医生指导半袖T恤。

坐卧要直腿，这对保健腰部有好工作，你可以来试一试。中医提示，保健腰部的方法有很多，今天介绍的秘方，不一定适合所有人。你还是应该根据自己的腰部状况，来挑选合适的调理方案，这样效果会更好。

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