朱凌志 安徽省樅陽縣食品藥品監督管理局

目前，有很多人患上了高血压病，而且得病人群日益年轻化。很多年轻人一旦得了高血压症，不想过早用药，担心服药后，需药物终生伴随。其实，这类观念不正确，对于高血压患者，除必须服用药物进行有效降压外，饮食调节、加强运动都是帮助降压的重要途径。辅助降压应注意以下六多三少：

多喝橙汁 研究人员认为，维生素C有助于血管扩大。橙汁中的维生素C含量十分丰富，其他如蔬菜、胡椒、柠檬或其他酸味水果也应多吃，均能有效增加维生素C的摄取量。另外，每天服用60毫克维生素C片，也可起到同样作用。

多喝牛奶 牛奶中钙的含量高。被人体吸收利用的钙可使动脉血管壁保持柔软性。而且据有关资料介绍，每天补充1克钙，8个星期可使高血压患者血压着落1～2个毫米汞柱。

多吃大蒜 大蒜可帮助人体内保持一种酶的适当数量而避免出现高血压。因此，坚持每天吃2～3瓣大蒜，被认为是降压最好、最简易的方法。

多吃甜瓜 甜瓜中矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。

多喝酸奶 酸奶中矿物质钾的含量较高，早餐安排时多喝酸奶，有助于控制血压。

多晒太阳 据国外的一项研究表明，在户外晒昆明神康脑科医院太阳10分钟，血压可下落6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。

少喝咖啡 据一项医学研究证明，一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2～3个毫中国癫痫病哪里最好米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。

少吃发酵食品 有很多发酵类食品如面酱、黄酱、豆瓣酱、豆豉及各种腐乳、臭豆腐，都是采取发酵法制作的。这类食品经发酵和储存以后，在细菌的作用下，其所含的酪胺酸脱羧构成酪胺。酪胺是一种升压物质，能使血管收缩，血压升高。

少过度疲劳 一般来说，心脏病常常在清晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压比其他时间至少高出5毫米汞柱。因此，清晨起床后要尽量保持心情舒畅，轻松自然，避免过度用脑，避免因疲劳引发血压上升。