摘要：这个动作同样需要你面向椅背以良好的站姿于椅后，两只手伸直并扶住椅子背脑出血后遗症癫痫，身体前屈成一个直角，但是背部要保持水平，这个动作坚持上三分钟即可。

1.椅上转身式

不要把整个屁股都坐在椅子上头痛性癫痫病症状的治疗，只要坐到椅子的1/2处就可以了，然后以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅侧，上半身向左扭转。做完之后，然后换手做同样的动作T恤运动女装。重复做上五次即可。

减肥功效：这个椅上转身的动作可以帮助有小肚子的人减掉这个地方的赘肉，在转动的过程中还能缓和颈肩及背部酸痛儿童睡眠性癫痫症状。

2.椅后下蹲式

首先两只脚要并拢，然后站在椅子背后，两只手扶住伸直并扶住椅子背部兰州治疗癫痫病的医院，两只脚在向后退1步，在屈膝的时候要注意吸气，吐气的时候要注意下蹲和臀部、膝盖一样高，然后在恢复到原来的姿势精品衬衫，这样来回重复四次就好。

减肥功效：这个下蹲式动作可以让你的腿部得到锻炼，燃烧腿部的脂肪，强化腿力，美化曲线。

3.椅后鞠躬式

这个动作同样需要你面向椅背以良好的站姿于椅后，两只手伸直并扶住椅子背，身体前屈成一个直角，但是背部要保持水平，这个动作坚持上三分钟即可。

减肥功效：这个椅子减肥操可以充分的改善因久坐引起的腰酸背痛，同时还能有效美化双腿线条。

4.椅上前弯式

这个动作需要你坐在椅子的1/3处，然后两只脚前伸，注意膝盖不要弯曲，上身自然前弯，这个时候用自己的双手去够自己的脚踝，重复做上五六次，每次坚持一分钟就好。

减肥功效：这个动作可以让血液回流头部行业知识，这样的动作可以促进睡眠，美化腿部曲线，有效防止下半身肥胖。