要保持苗條身材，除節食以外，運動更是關鍵。并且，除苦練還應該加上巧練。美國著名時尚雜志《大都市》最新載文，列出了5個瘦身妙招，值得一試。

1.运动前喝杯冷饮。《运动医学和科学》杂志刊登的一项新研究指出，成都治疗癫痫病哪家医院好健身前喝一大杯成都癫痫医院哪家好冰沙，可以多跑10分钟，特别是气温较高的情况下。冷饮有助于降低运动前的体温，能使运动时间增加。

2.打扫房间就当是锻炼。心理暗示有益健身。盘点一些平常活动，把这些全归为健身，如爬楼梯、扛重物或遛狗等。哈佛大学一项研究将酒店员工分为两组，一组被告知打扫房间是良好的锻炼，另外一组则不给予任何信息。4周后，前一组参试者的体重、血压、脂肪含量、腰臀比及体重指数较另外一组显著下降。缘由是他们认定自己是在锻炼，而不是在干苦力武汉哪家医院医治癫痫最好。

3.倒着跑步或倒着走路。倒着走路或跑步等反向运动更加费力，耗热量更多。开始时应当速度别太快，距离别太长，以后逐渐增加运动时间和运动量。

4.健身前90分钟喝12杯咖啡因饮料。美国《国际运动营养学与新陈代谢杂志》刊登的一篇论文指出，咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因可以抑制大脑中致使疲劳感的化学物质，使运动时间延长。

5.助人为乐。哈佛大学一项研究发现，帮陌生人拉门、慈善捐赠、为同事端茶倒水等活动有助于增强意志力和耐力。一方面，助人为乐有助于自律，能抵挡不健康食品的诱惑；另一方面，可以鼓励自己积极健身且运动更合肥癫痫病医院哪家好卖力