夏天氣候炎熱，人們睡眠不足，消耗較大，最容易“上火”。因此，在夏天高溫季節，人們除要多飲水，在飲食上還要注意少吃4類食品：

◇少吃热性水果 夏天多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果，容易引发虚火上亢。荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不容易入睡，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热性水果。

而且，正在发热或某器官正在发炎的孩子也尽量避成都癫痫病医院哪家好免食用。除荔枝和桂圆以外，桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果，夏天吃要适度，千万别过量。

◇少吃肉类气温超过35℃时，人因出汗多会使血液黏稠度升高，烦躁不安，此时吃肉脾气更坏。肉类中含有大量动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少，而致使人有侵犯、忧虑和好斗的偏向。

其次，肉中含钙的比率不高，多吃会造雅安哪家医院治疗癫痫最好成体内钙浓度太低，也会增加人易怒及暴躁的倾向。过量摄取肉类可使血管硬化，进而升高血压。血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。

◇少吃坚果坚果，是指多种富含油脂的种子类食品，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。夏天吃坚果时一定要保持适当的量。因为坚果含有的热量非常高，50克瓜子仁中所含的热量相当于1大碗米饭。

对常人来说，一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。坚果具有使体内生热的功能，所以宜冬季吃，夏天要少吃。

◇少用热性调料夏季酷热，气温高，烹饪时使用热性调料（如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等），会使人燥不能忍，还会引发消化道和泌尿道一些病症。

食用热性调料可引发便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，同时还会引发全身性疾病，如口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用热性调料，会导致病情加重。因此，夏季烹饪时不宜多用热性调料。