中老年人应多吃含益生菌的食品。益生菌进入人体肠道内，通过其生长及各种代谢作用，促进肠内菌群的正常化，抑制肠内腐败物资产生，保持肠道性能的正常，对病毒和细菌性急性肠炎、痢疾、便秘等都有防治作用。 奶酪 奶酪由牛奶经过发酵而成，含有丰富的益生菌

中老年人应多吃含益生菌的食品。益生菌进入人体肠道内，通过其生长及各种代谢作用，增进肠内菌群的正常化

抑制肠内腐败物资产生，保持肠道性能的正常，对病毒和细菌性急性肠炎、痢疾、便秘等都有防治作用。

奶酪 奶酪由牛奶经过发酵而成，含有丰富的益生菌。需要注意的是，有的奶酪不是经过发酵制成的，而是将牛奶用酸或酶凝固而成，这类奶酪不含重庆治疗癫痫病的医院哪家最好益生菌

挑选奶酪的时候，要注意看食品标签上是不是是注有发酵奶酪的字样

有发酵奶酪字样的才含益生菌。

红酒 研究发现

每天喝一杯紅酒，四周后腸道菌群中有益菌的數量會明顯增加

这可能与红酒中的多酚类物质有关系，多酚是一种强大的抗氧化剂。

味噌 味噌是一种调味品，由大豆经过发酵后制成，这1进程会产生益生菌。味噌含盐较多，为10%～13%，高血压患者不宜常吃。

豆豉 豆豉以大豆为原料，经发酵制成，含有丰富的益生菌，含有味噌两倍的蛋白质。建议购买有机大豆制成的豆豉或带有非转基因标记的豆成都医治癫痫哪家医院好豉。

米酒 米酒由糯米经发酵制成，含有益生菌，另外，赖氨酸含量较高。没有酒精过敏反应者都可适当喝些米酒。