【导读】沙发瑜伽的有效瘦身法，谁说减压是一场旷日持久的战争？当我们坐在家里舒适的沙发上凝听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来，一起来了解下沙发瑜伽的有效瘦身法。

沙发瑜伽的有效瘦身法

直角式

步骤：

1.挺直身体，两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。

2.呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿构成直角。

3成都癫痫医院哪家好.在此期间，两眼始终注视双手；呼吸要自然，保持30秒。

4.恢复直立姿式。动作重复5次。

功效：放松两腿肌肉，纠正驼背和脊柱弯曲，消除身体的紧张感。

沙发瑜伽的有效瘦身法

站立拉弓

步骤：

1.手扶沙发靠背，眼睛凝视前方。

2.曲折右边膝关节，脚跟尽可能靠近臀部。

3.右手扶住脚腕，呼气，身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。

攀枝花癫痫病专科医院4.保持30秒；换另外一侧。

功效：可以去除腿部过剩的脂肪，改进身体的平衡。

鸟王式

步骤：

1.坐在沙发边沿，眼睛平视前方。

2.双腿缠绕在一起，可以将一侧大脚指勾住对侧脚腕的上半成都哪家医院治疗癫痫病最好部。

3.双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。

4.呼吸要自然，保持30秒。

功效：放松小腿，有助于消除小腿的抽筋，还可以去除手臂的多余脂肪。

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