妊娠初期是胎儿的细胞分化、人成都癫痫病医院体器官构成的主要时期，同时也是母体内产生适应性生理变化的时期

孕早期的营养指南与饮食注意事项成了准妈妈们的头等大事。

摄取均衡的饮食、选择多样天然健康的食品，尽可能少吃加工食品、注意食物平淡易消化成都最好的癫痫医院，是孕早期饮食最重要的原则。

孕早期的营养需求：

孕期的營養準備應該從兩個月的提前期開始，確診懷孕后更應加強

适当多进食一些含必须氨基酸丰富的优良蛋白食品

如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等，同时注意在饮食上加强对叶酸的摄取，另外要注意多吃一些能够预防胎儿畸形的食品。

孕吐是孕早期的正常生理反应

准妈妈可有选择性地食用平淡可口、富于营养又容易消化的食品，少食多餐，宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外

增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等，防止便秘。

孕早期宜吃的食品

生姜：缓解早孕反应，预防感冒

芝麻：润肠通便，预防和治疗孕期便秘

香椿：健脾开胃，增进食欲

豆腐：补钙，健脑，预防心血管疾病

菠菜：帮助消化，止渴润肠

鸭肉：清肺解热，滋阴补血，消水肿

栗子：健脾养胃

补肾强筋，消除疲劳