秋葵很好，作用很多，但是单独秋葵减肥效果不明显。

科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。

每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

1、每天吃5-7小餐　 　每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄取，这就是一个减少热量摄取的最好饮食减肥方法。少吃多成都神康癫痫医院餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！

2、千万不要跳过任何一餐　不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会下降您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早饭的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或大吃特吃来“弥补”自己哦！

3、知道您的逐日热量需求　大多数人都对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎样来计划好自己的减肥之路呢！

4、了解你摄取了多少卡路里　管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食品和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改进饮食减肥计划的一个好方法。

5、摆脱高热量饮品　想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄取的最好选择之一哦。

6、多喝水　水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，最好是保证每天喝12-16杯水。

7、吃水果減肥要合時　水果不僅熱量較低，它們所含的大量纖維素也是減肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果飯后吃銀川癲癇醫院得過多的話，也是會導致發胖的。相反，如果選擇飯前吃水果的話，就是減少食量的好方法了。

8、控制碳水化合物摄取　碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过量容易致使肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄取，这也是减少卡路里的好方法。

秋葵的功效很多，但是针对秋葵的具体功效还是需要我们了解的，选择秋葵来减肥的话不是不可以，但终究不是最好的方法，还是应该把锻炼身体来作为减肥的宝贝，按照上面来说的进行减肥才是王道，而不是来依托秋葵的作用。