天气逐渐变热，阳光也变得强烈，防晒霜、遮阳伞、太阳镜纷纷出动，但是害怕晒黑的mm们，别忘了还要多吃点防晒食物，它们一样可以帮你抵挡紫外线!

吃这些春夏晒不黑防晒，人们往往会想到各种各样的防晒霜。其实

防晒不仅要用“霜”

内在的补养也很重要。下面是几类具有防晒功效的食物，不妨多吃一些

1番茄

西红柿是最好的防晒食物，它富含抗氧化剂番茄红素

每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降4宁夏治疗癫痫最好的医院0%。西红柿中的抗氧化剂番茄成都治疗癫痫病的医院哪家最好红素具有多种防晒功效

研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

2西瓜

含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。

此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

3草莓

像草莓这样的浆果类水果中含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。

并且，由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中还有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

4苹果

苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对治疗癫痫最好的药物抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。

另外

对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。试试把苹果洗干净连皮吃吧!

5柠檬

含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及令皮肤有光泽。

據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可使皮膚癌的發病率下降30%。