摘要：冬至虽然是数九的第一天，还不是最冷的时候，但气温已明显下降，且越来越冷，所以外出时必须注意及时添加衣服。衣裤既要保暖性好、又要柔软宽松如何治疗原发性癫痫，同时不宜穿得太紧以利气血流通。

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冬至

天时人事日相催，冬至阳生春又来。杜甫

冬至，又称为冬节、长至节、亚岁等陕西癫痫病医院，是中国农历中一个重要节气，也是中华民族的一个传统节日。

早在二千五百多年前的春秋时代，我国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至河北癫痫病医院，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年公历的12月21日至23日之间。

古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生。冬至这天，太阳直射地面的位置达到一年的最南端时尚工程服，太阳几乎直射南回归线（又称为冬至线），阳光对北半球最为倾斜。

因此，冬至日也是北半球黑夜最漫长的一天。过了冬至后，日光照射北移，白天愈来愈长，黑夜愈来愈短。

古人说：冬至一阳生，指的就是阴气到冬至时盛极而衰，相反的，阳气则从此开始萌芽。

冬至养生，重在藏补

这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋于静止，休摄生息的时机，人也要顺应这一时令，遵循冬藏养生之道，做到多储存，少透支，要在藏字上下功夫，在阳字上作文章，即是要潜藏阳气，以增强机体的御寒和抗病能力安徽治疗癫痫哪家医院好。

藏，一是有收藏之意，正如古语所言冬时六合气闭，血气伏藏，人不行劳作汗出，宣泄阳气。意即安身静体，早睡晚起，保证充足的睡眠而有利于阳气的潜藏；节欲蓄精，减少房劳，避免耗精伤气。二是指少动，少干活，干活也勿过度操劳，以免扰动在内的阳气常见问题。

注意防寒保暖

冬至虽然是数九的第一天，还不是最冷的时候，但气温已明显下降，且越来越冷，所以外出时必须注意及时添加衣服。衣裤既要保暖性好、又要柔软宽松继发性癫痫能治好吗，同时不宜穿得太紧以利气血流通。

双脚的保暖尤其不能忽视，谨防寒从脚起，平日可多用热水或中药泡脚，以刺激足底的经络和穴位；也可以用一些温阳散寒的药物熬成药汤浸泡双脚或全身，使身体处于温暖状态而不致耗损阳气。

保持适量运动

中医有动则生阳之说，即运动有助阳气生发，也可以改善体质。可进行适当运动，加强身体锻炼，但要做到劳而勿过，切不可大汗淋漓，避免损伤阳气和阴津。

每天保证半小时的走路时间，坚持快步走,尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环。平常也可以坚持用冷水冼脸，以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

饮食注意多补充热量

在饮食方面，应注意热量的补充，多食用些味甘性温的食物，如核桃、大枣、花生、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、生姜、巧克力、红糖、芡实、荔枝等，它们都具有一定的温热性质，有助于人体蓄积热能。

还可选择用牛肉、羊肉、狗肉等血肉有情之品来滋养脏腑；同时应少吃冷饮和性寒食物，如绿豆、苦瓜、田螺、绿茶等。

由于气候特点既冷且干，所以在御寒保暖的同时还须注意养阴，固护机体的阴精，最简单直接的办法就是多喝水，每天喝水量不少于2000毫升；另外吃些含水量较多的莲藕、白菜、荸荠、萝卜等蔬菜水果。