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第一章：营养密码：来点蛋白质肌肉更有力

第成都医治癫痫病的医院哪家最好二章：蛋白质互补食用 更健康

第三章：你需要补充蛋白质吗

第四章：食品這樣混搭更營養蛋白質更多

编者案：蛋白质是人体所必须的一道营养元素，其对我们身体健康有着很大的帮助。接下来小编给大家详细的讲授一下关于蛋白质的作用以及蛋白质的种类，并且告知大家一些富含蛋白质食品和食用方法，赶快来看看吧。

营养密码：来点蛋白质肌肉更有力

体能消耗越大，就越需要补充更多的蛋白质来帮助肌肉恢复实力。一个办公室白领和一个室外重体力劳动者每天所需的蛋白质量差别很大。蛋白质是生命活动中的第一重要物资，对生命不可或缺，但你确信你足够了解它吗？

人体中有10万多种蛋白质

不论动物或植物、高等或低等生物，所以蛋白质都由20种氨基酸组成的。其中成人有8种氨基酸、婴儿有9种氨基酸不能自己合成，必须从食物中摄取。因此，这9种氨基酸，但饱和脂肪酸和胆固醇含量相对较低，适合肥胖、三高人群食用，既可以满足身体对蛋白质的需求，又可以不过多摄入胆固醇，从而有利于病情的减缓和身体的康复。

动物蛋白大都质量好，并且利用率高，美中不足的是它们同时也含有丰富的饱和脂肪酸和胆固醇，消瘦者可以多食用成都哪家医院治疗癫痫病最好一些动物蛋白，健康人群食用适当的动物蛋白也是补充蛋白质的主要途径。