熬夜看球 饮食有讲求

歐洲杯賽事正如火如荼地進行，讓眾球迷為之瘋狂，但身體才是看球的本錢，球迷們觀看球賽需要格外注意身體健康。前幾天，一名年輕男性球迷在清晨來我院消化內科門診求助。他趴在診室桌上，瞪著充血紅腫的雙眼告訴醫生，昨晚熬夜看球，吃了冰啤和肉烤串后不久就出現腹痛、腹脹、嘔吐。隨后相關檢查提示急性胰腺炎。這樣的病例在往年的歐洲杯和世界杯賽期間也時有發生，比如因急性胃腸炎、消化道出血、急性胰腺炎、膽囊炎到消化內科就診；因失眠到神經內科就診，因血壓高、血糖控制不好到心血管內科及內分泌科就診的比比皆是。

由于时差的关系，中国球迷观看欧洲杯基本上都是在凌晨，延续的熬夜看球对身体健康影响很大，而且看完球后，人们往往处于兴奋状态不容易入睡，容易引发各种健康问题。

熬夜球迷要末大家凑在一起饮酒看球，满桌啤酒美食，要末独自看球，到半夜饥肠成都哪家医院治疗癫痫病辘辘。其实，这两种情况对身体都不好。熬夜看球，饿了可适当吃些夜消，但如果吃得太饱，或吃太油腻不容易消化的食品，会加重肠胃负担。熬夜看球容易感到饥饿，球迷更容易暴饮暴食，此时如果过量地喝冰啤酒，吃烤串等油腻物，会引发肠胃不适，引发急性肠胃炎、胰腺炎、胆囊成都医治癫痫哪家医院最好炎、消化道出血等疾病。轻者影响休息，需服药治疗，重者乃至可能危及生命。

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，茶中的咖啡碱能兴奋中枢神经，有助于消除疲劳，但应注意要适度，不宜喝过浓的咖啡或茶；同时，应多补充些B族维生素，如多吃些胡萝卜，能帮助保护脑细胞，成都癫痫病医院迅速恢复精神和体力。中场休息时，可以适当闭目养神，放松眼部。球赛时间较晚，准备一些饮料和食品是必要的，但要注意饮食卫生，注意吃易消化的食物，不要吃刺激类食品，不要无节制饮用冰镇啤酒，最好喝一些凉开水、盐开水或茶水。可选择易消化、富营养、多维生素的果蔬，如多吃些梨、苹果、西瓜等水果代替小零食，或喝一些绿豆汤、白米粥都可。也可以在次日饮食中做些调解，吃些黄瓜和苦瓜等平淡食品和排毒蔬菜，以防上火。平时还可多吃些禽蛋、动物肝脏、鱼类、豆制品等，以补充合成视紫质（视紫质是眼睛产生视觉的最基本物质，看电视多的人，视紫质消耗较多，常会感到眼睛疲劳、视力消退）的原料。看完球后，人常常处于兴奋状态，这时候可以洗个热水澡或是喝杯热牛奶，帮助机体迅速放松。

长沙市第一医院消化内科

副主任医师徐赛群