随着工作日趋沉重，就更加需要我们注意每日的健康饮食

对于久坐办公室的白领来讲，除要常食一些能够抗辐射的食物外，在下午疲惫困意的时候，我们也可以用美食来应付。有些食品中的食品营养能够有效的抵抗疲劳，让我们轻松度过下午3点。下面，我们就来一起看一看究竟哪些是能够抗疲劳的食物吧。

果蔬汁——补足每日蔬果

水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂

营养学家建议我们每天最少要摄取7种不同的蔬果。劳碌的职业人通常无暇完成这个任务。荣幸的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。

提示：一般来说，蔬菜的营养价值超过水果，水果不能代替蔬菜。深色蔬菜比浅色蔬菜更有营养，叶子的营养大于根茎，叶菜的营养价值大于瓜菜

你可以根据当天所摄入的蔬果种类灵活决定选择何种成份的蔬果汁。

苹果——抗氧化

办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已是很多仔细OL的习惯之一

所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000～6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day， keep doctors away”是尽人皆知的西谚。

下午3点，能够抗疲劳的食品首选固然是苹果。

提示：建议连皮一起吃，由于约1/3的营养成分存在于癫痫小发作皮内。

紅嬰兒良性肌陣攣癲癇病棗——最養顏的女性食品

作为女人，补铁补血是基本的健康养颜作业成都哪家医院医治癫痫病最好。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选成都医治癫痫病的医院择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不中断的营养供给。

提示：可以用红枣泡茶喝，也可以直接吃枣。总之，养成习惯就好，坚持几年你会发现自己的气色改良很多。

以上就是我们所给您介绍的3种能够抗疲劳的食品，这些食物可以当作是办公室的小零食

不但不会发胖，还会给您的身体健康带来好处，最重要的是能够帮您赶走疲惫，精神百倍的迎接下午的工作。另外

中午若吃了过量含碳水化合物的食品，下午工作的时候就会特别容易犯困了。