中老年人在运动量很大，长时间流汗的情况下，只喝白开水不够。医师表示

进行一小时以上的持续流汗与运动，只喝纯水小心自发性脱水

水份流失更多，水中加点沙糖与盐有必要;但加太多果糖更容易脱水。

医师表示，大运动量或长时间流汗的人如果选择市售运动饮料时，尽可能不要选择以果糖为主要糖分来源的饮料，糖分适量来自砂糖的饮料比较适合

人体在流汗的同时，体内的盐分(钠离子)随之流失，若是一般情形下或只是短时间的流汗，适量的饮水

就可以补足身体流失的水份

身体也会自动调节钠离子的平衡。但在大量、持续性流汗的情形下，体内的钠离子会大量流失，此时大量纯水份补充会导致体内的电解质失去平衡。

医师解释，一项日本体育科学的实验

比较了饮料的补水效率，显示含有葡萄糖、果糖的电解质饮安宁哪家医院治疗癫痫病料优于市售矿泉水和果糖为主体的电解质饮料，而果糖为主体的电解质饮料甚至在摄取后的一个小时内造成更进一步的脱水。以果糖为主的甜饮其实不理想。

医师进一步指出，中成都哪家医院治疗癫痫病最好老年人也可以在家自己动手做运动饮料，在一公升的饮用水中加入一、2克食盐，再加4十克沙糖混合均匀就完成了。但这类运动饮料是在大量流内蒙古治疗癫痫病的医院汗时补充水分用，不建议当开水喝。