摘要：我们常听中医谈阳气，那么何为“阳气”？它是我们身体里一切生命迹象的推动力，好比太阳是地球上一切生命的能量来源。

万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳南昌哪家医院治疗癫痫病好。人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化，所以，阳强则寿哈尔滨癫痫病医院，阳衰则夭海口哪家医院治疗癫痫病好，养生必须养阳。今天，小编就教你在最该护阳气的秋冬季节，守住你体内的小太阳。

阳气强弱决定生存能力

我们常听中医谈阳气，那么何为阳气？它是我们身体里一切生命迹象的推动力，好比太阳是地球上一切生命的能量来源。

一般来说，活动的、上升的多为阳，相对静止的、下降的多为阴。体内的小太阳够不够火力，直接决定一个人的生存能力和生殖能力。

自测你是否丢了阳气

阳虚体质自测表

1你手脚发凉吗？

2你感到怕冷，衣服比别人穿得多吗？

3你吃凉东西会感觉到不舒服？

4你喜欢吃热的吗？

5你尿量多吗？尤其是晚上尿多吗？

如果以上问题有一个回答是是，就可能是阳虚体质，可通过以下6个常见症状进一步判断：

1、畏寒怕冷，抵抗力差

这是阳虚最主要的症状。人体阳气不足，抵抗力下降，就会畏寒怕风、怕冷，手脚冰凉，对季节转换特别敏感，稍不注意就着凉感冒。

2、气色较差，精神欠佳

没有感觉到自己生病，但脸色青白、灰暗、无光泽，不红润。

女性阳虚，面色往往发白、缺乏血色，且精神萎靡不振、少气懒言、月经不调；男性表现为腰部酸痛、精稀早泄等。

3、食欲不畅，容易腹泻

食欲不好或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻，特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子，尤其以晨起腹泻多见，甚至大便中夹杂未消化食物。

当阳气不足时，进入胃中的食物就无法很好地消化，从而直接从肠道排出。

4、容易外感，鼻炎反复

鼻炎患者多在秋冬季或春季发作，一般会在晨起时加重，根本原因就是阳气不足，常表现为鼻流清涕。

《黄帝内经》中专门论述肺寒之病理过程可以引申于此，所谓肺寒饮冷则伤肺，这是中医治疗慢性鼻炎的核心所在短袖款工程服。

5、容易疲劳，多汗多尿

稍微一活动，哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短，还特别容易出汗，夜尿频繁。

6、舌淡而胖，或有齿痕

体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕合肥哪家医院治疗癫痫病好。

3个坏习惯损伤阳气

1、常吃生冷寒凉的东西

喜欢喝凉茶、冷饮，不管体质状况如何，有些人甚至一年四季都服用苦寒清热的凉茶，这样有损身体脏腑阳气，造成阳虚。

2、休息不足

古人道法天地，遵循日出而作，日落而息太原治疗癫痫最好的医院，与天地作息保持一致，故能神清气足。而随着科技技术和夜生活的丰富，熬夜基本以成为家常便饭，但如果经常熬夜看球赛、打牌、唱歌、玩游戏等，一烦劳阳气就不能归位，慢慢耗散。

3、缺乏运动

长期坐在办公室，缺乏运动，不见阳光，

极易造成体内阳气不足。

4招护住体内阳气

背部、足部防寒

中医认为男装衬衫，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主人体一身之表，又具有防御外邪侵入的作用，中医还强调寒从脚下起。

暖背、暖足在寒冷季节尤为重要。每晚睡前用温水泡脚（温度以30～40℃为宜），能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠。

早睡晚起

进入秋冬以后，早卧晚起，以待日光是养生的重要方面。早睡以养人体阳气，保持温热的身体。

老人起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，可使头脑清醒、机智灵敏。

上班族晚起可能不现实，这就要尽量做到早睡，不熬夜。

适当进补

冬季应是人体阳气潜藏的时候，冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内、滋养五脏。

冬季对应人体的肾，而五味中的咸入肾，冬季宜适量多吃咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等。

此外，冬季还应多食温热护阳之品，如桂圆、栗子、大枣等。

坚持锻炼，充分热身

锻炼可活血助阳，但天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼前应该先热身。锻炼也要根据体质、年龄的不同而有所区别。

散步、慢跑都属于慢运动，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能福建治疗癫痫哪家医院好，促进新陈代谢。但是，运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动。

锻炼时一定要注意保暖，出汗要马上擦干，尤其是运动后要及时穿上外套。