1、大豆

添加大豆食品对乳房安康大有裨益。由于，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质可以降低女性体内的雌激素程度，增加乳房不适。假如每天吃两餐含有大豆的食品，比方豆腐、豆浆等，将会对乳房安康非常无益。

2、食用菌类

银耳、黑木耳、香成都癫痫医院菇、猴头菇、茯苓等食物，是自然的生物反响调理剂，能加强人体免疫才能，有较强的防癌作用。研讨标明，多吃食用菌可为女性的乳房安康加分。

3、海带

海带是一种大型食用藻类，关于女性来说，不只有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅佐医治乳腺增生。研讨发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有少量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调失掉调整，降低女性患乳腺增生的风险。导语：你晓得吗?据研讨发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。以下最有利于乳房安康的食物名单，姐姐妹妹们，多吃不但防病治病，更有利于乳房安康发育呢!

4、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰厚蛋白质的杏仁、核桃郑州治疗癫痫的医院哪家最好、芝麻等，其中含有少量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可添加人体对维生素E的摄入，而摄入丰厚的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

5、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有共同的维护乳腺的作用。

6、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰厚的钙质，无益于乳腺保健。

7、各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也取得抗乳腺癌的物质。

8、蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不只有利于身体安康，假如每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的安康很有协助。

9、谷类

谷类如小麦(面粉、玉米及一些杂粮常常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有少量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素协助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被养分专家一定为最佳的丰胸食品。