酸牛奶和肉皮。人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物资，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此进程中皱纹也可消除。多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑。

豆类。很多人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不容易发胖。豆类大多含有黄体酮和具有双向调节作用的雌激素，能够有效改进人体内循环，是最合适女性的食物之一哦。

鸡爪。鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很合适平时食用的食品。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个便可。

银耳。对女性来讲，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最合适补身体的食品，能够健脾开胃， 滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除面部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦!

猪蹄。作为美容圣癫痫病人能不能结婚品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，成都治疗癫痫哪家医院好营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可增进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改进全身的微循环。固然猪蹄的热量也不低，小编建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些哦!

鱼类。其实鱼类中的胶原蛋白成份的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶昆明神康癫痫医院原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。

猪皮。中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，特别对阴虚内热的症状有很大改进。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜哦!

牛蹄筋。牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食，无妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果哦!

花胶。其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过量，配合瘦肉或老鸭煲汤，风味绝佳哦

富含骨胶原蛋白的食品有哪些?以上就是针对这1问题所做出的具体分析，相信现在大家应该都已有了清楚的了解和认识了吧，希望众多骨胶原蛋白流失的一些朋友，在生活中多吃一些上面富含骨胶原蛋白的食品，这样可以使青春常驻。