老话常说，笑一笑十年少，这是有根据的，我们的心态确实对自己的养颜有帮助，但是，我们石家庄治疗癫痫病哪家医院最好也不能只靠心态来保住青春，还得做些什么才能真正的帮助到我们，但是具体做些什么才能养颜抗衰老呢?下面随一起来看看如何抗衰老，美容养颜抗衰老到底该怎么做。

目录

1、美容养颜抗衰老的食物 2、有助养颜抗衰老的东西

3、养颜抗衰老的方法 4、女性养颜抗衰老的食谱

5、养颜抗衰老的平民食品 6、几大紫色食物养颜抗衰老

7、常搓几个部位养颜抗衰老 8、养颜抗衰老的黑色食品

美容养颜抗衰老的食物

一、鱼肉

要想具有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了

鱼肉中含有一种奇异的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了

营养专家认为，只要每天吃100200克的鱼肉，一星期以内你就可以感受到面部，颈部肌肉的改善肌肤。

2、牛肉

牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你具有亮丽的肤色。

每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。

吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几近所有营养成分

如维生素C，钙、磷、铁等，另外洋葱还含有栎精，这类成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状态

3、鸡肉

充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。

要头发健康就不能不给头发足够的营养。

怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧

鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。

如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。

所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除鸡肉，玉米、麦片乃至巧克力也有同样的功效。