中医养生专家提示，保障优质睡眠，是有重要养生意义的。无论你是想保健身体，还是远离疾病困扰，都需要先来保障好优质睡眠。下面，具体介绍了一些家庭调护法，它能让你睡得更香、更好。

1、睡眠宜早，勿过十时，凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连正装衬衫，水亏则火旺短袖衬衫，最易伤神。

2、睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气陕西癫痫病医院哪家好，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡著。

3、如有思想，不能安著，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。

4、如在午时，即上午十一点至一点秋冬装工程服，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。

5、夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。

上文就是保障优质睡眠的好方法了。无论你的睡眠是否有健康隐患，这些优质睡眠的秘方，都能让你的睡眠质量得到提高。在这里，小编我要提醒你全棉衬衫，如果睡眠质量很差，一定要及时就医治疗太原哪家医院看癫痫好。

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