女性健康尤为重要，如果想要有一个健康的身体，就要提早保健预防，在饮食方面，运动方面，睡觉方面，生育方面，以及心理方面都要进行保健，只有这样才能得到全方面的锻炼，才能获得健康。

1.补钙

专家证实， 女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%～0.5%的速度减少北京癫痫病医院哪家好。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。

2.补充纤维素

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3.补充叶酸

怀孕、生育，都会让女性营养缺乏女性癫痫病早期症状，叶酸是B群维生素中的一员涤绵文化衫，为*细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

4.建设优质性生活

性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切贵阳哪家医院治疗癫痫病好，一年中你获得的性高潮越多引起癫痫病的原因，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

5.每天吃早餐

它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

6.饮食多样化

每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。

7.每晚按时睡觉

最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。

8.不急于起床

早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有苏醒的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态特种工程服。

9.饭后强迫自己运动15分钟

比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

10.不要久坐

据说久坐会坐出下垂的大PP,对心脏和血管也没有好处。

11.服用Vc和Ve

每天补充超过1200毫克的维生素 C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

12.生育孩子

研究称女性生育能增十年免疫力。美国侨报的报道说， 有关研究表明，女性在其一生中如果有一次完整的孕育过程，就能增加10年的免疫力，这种免疫力主要是针对妇科肿瘤的。而医生也同时指出，年轻妇女为了保持身材或是惧怕衰老等因素而不生育，须防得不偿失。

13.了解自己的生理周期

了解自己的生理周期，根据生理周期调整日常起居、饮食、情绪和运动，可助你有效预防妇科病。

14.合理安排家事

别把家事看成一种负担，保持一份愉悦的心情，家事安排妥当，你将发现，你生活的一切都变得井井有条起来!

15.正确应对更年期

更年期其实并不可怕全棉文化衫，喝一杯绿茶，保持一份平和心态。或许更年期还可以带给你更多的成熟韵味!

以上十五种方法都可以保护女性健康，每一种都很重要，都有它保健预防的功效，不要忽略了这些方法，只要平时多用些心，多加以保护，就能让你远离疾病，还在犹豫什么呢，赶快行动起来吧。

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