人人都想长寿，人人都想吃唐僧肉。其实要想长寿，大可不必买一大堆保健品，日常生活中的小习惯，就可以助你健康长寿。

懒人有懒福

虽然说努力上进是社会的主旋律，但早在20世纪初，德国生理学家马克思卢讷就已指出，过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑都会消耗我们的生命能量。

大自然中的许多动物也遵守着同样的法则：

蜂王稳居蜂窝，懒散至极，可活到5年或更长；

工蜂整天忙碌，飞奔不停，但36个月即亡；

乌龟生性迟滞、雷打难动，但寿命高达150年。

无妨偶尔懒一懒，推掉无聊的饭局，不想干的家务留到明天，会节省我们的能量，才能活得更久。

喝粗点的茶

粗茶指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的粗茶。

粗茶虽然又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，避免血管硬化，保护心、脑血管的正常功能。

避开交通魔鬼时间

据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸；而在中国，平均每天近300人葬身车下。

专家表示，新手事故率其实不高，真正的马路杀手是驾龄12年的人，此时最易松懈。

穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车眉山癫痫病医院哪家好吸烟都是车祸产生的高危因素。他提示，11：0013：00、17：0021：00是魔鬼时间，此时开车要格外警觉。

行人过马路时，要学会首先左看视察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。傍晚时更要注意，由于这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。

放下筷子吃得慢

想长寿吗？那就吃慢点吧。在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃3四个小时。

一般来说，每口食品咀嚼1520次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能减缓紧张、焦虑的情绪。

专家表示，当咀嚼食品的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。

所以，无妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮番使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起三门峡治疗癫痫的医院哪家最好来，保证每口食物都能充分咀嚼。

适当吃糖果

一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，不管他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。

黑巧克力（包括超过70%的可可）是一种复合食品，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、安稳血糖、减缓压力，每天食用量控制在1020克效果最好。

调查还显示，那些适量吃糖果的人，也就是1个月吃13块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。

日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，无妨适当选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。

中年后，增鱼减肉

日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假设摄取肉量为3050克的话，鱼肉量应为60100克，这可是长寿的重要宝贝。

鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需23个小时。

海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以避免大脑老化。

了解家人的病史

要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。

不妨动手建一份家庭健康档案，列出你所有的直系亲属爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断医治情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生1翻档案便一目了然。

档案中还要保存自己完全的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。

泡个温泉

研究表明，過去20年間，長壽之國冰島居民的心臟病發病率降低了50%，這與他們熱衷露天溫泉有關。

常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能减缓现代人的精神压力。

注意事项：

泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息；

睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会产生晕厥；

泡温泉时，应当尽可能合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。

戒掉一个坏习惯

美国作家马克吐温曾说：习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。

从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零成都医治癫痫病的医院食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。

如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。

为你的坏习惯寻觅替换习惯。

当你压力很大时，除吸烟还能做甚么？可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。

让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个一帮一小组也是很好的办法。