很多家长都希望自己的孩子长得高高大大

能像姚明、林书豪那样在篮球场上挥洒自如。虽然说父母的遗传对孩子身高影响很大，但后天的影响也不可小视。人的身体发育有两个高峰

1是婴儿期

另外1個就是青春期。在青春期快速生長階段創造各種有利于生長的環境條件，無疑能促進生長潛力的成都治療癲癇病的醫院發揮。其中充分的營養、公道的體育運動以及充足的睡眠是促進生長的3大要素

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充足的营养

充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水

蛋白质

蛋白质对青春期的青少年尤其重要，每天摄取的蛋白质量应当不低于总热量的18%20%，动物蛋白要占每天摄取蛋白的1/31/2。

碳水化合物

碳水化合物和脂肪也是生长发育必不可少的营养物质

碳水化合物主要来源于米面类粮食

因此每天要保证足够的饭量，一般1318岁的青少年，每日主食不应少于500克。

常量元素

在生长突增时期，每天钙的摄取量应到达10001200毫克，维生素D每天400单位。蔬菜和水成都医治癫痫病最好的医院果不但能提供大量的无机盐和各种维生素，其所含的纤维还能促进机体对蛋白质、脂肪和碳水化合物的吸收，增加肠蠕动。所以青少年每天的蔬菜量不要少于400克。

均衡饮食

在保证数量充足的同时，还要注意饮食的公道搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食。更不要过量地吃零食而影响重要营养物质的摄取。