更年期身体雌激素水平不断下降，身体发生了很多变化，于是各种症状逐渐出现。比如有的女性在更年期可能会感觉到胸闷气短，测试一定要注意生活保健。平时外出的时候衣服要多穿几件，如果是在寒冷的秋冬季节，里面最好穿上棉织品，这样可有效预防感冒。晚上睡觉可以穿上睡衣，注意饮食不要喝酒和吃辛辣食物。

雌激素下降要多吃点补充刺激素的食物，像各种豆类的，豆类的大豆异黄酮可以补充雌激素，大豆异黄酮又称植物雌激素，可以弥补30岁以后女性雌激素分泌不足的问题，豆类还可以滋润肌肤，补充水分，延缓衰老，是皮肤更加光滑。多吃豆类食物，可以改善肌肤水分，增加弹性，缓解更年期症状，改善骨质疏松，腰酸背痛，四肢麻木等，使女性看起来要年轻。

最后可以补充VE和VC，这两种还是可以的，一块吃有淡化色斑，美白，补铁，令肌肤红润，延缓衰老的作用。精神、神经症状：更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常，类似精神病发作；血管功能失调：阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒 ，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状。

更年期的女性可以多吃豆腐，因为在豆腐里面含有一种与雌激素结构比较类似的物质，这样有利于缓解更年期各种症状。一般更年期在3到5年左右就会慢慢消失，所以在此期间一定要有耐心，不要太过于急躁。更年期的女性阴道会变得比较干燥，这个时候可以使用阴道润滑膏来辅助性生活。