民间有句俗语：吃甚么补什么，你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食品营养吗？今天小编给你提供一张全身的食品地图，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。

护脑：菠菜

因具有胡萝卜素和超氧化物歧化酶等成分的还原食品，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于还原食品呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食品，以及糙米饭、猪肝癫痫病患者能结婚吗汤等都值得你补脑时选用。

护眼：红薯

维生素A素有护眼小卫士之称，如果人体缺少它，眼睛感受弱光的能力便会着落合肥哪家医院医治癫痫病好，对黑暗环境的适应能力也会消弱，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝四川医治癫痫的医院卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

护发：海带

说起护发的食品，可能你知道得很多，例如能令头发黝黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，常常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

护肺：番茄

英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

护腿：香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它所含豐富的鉀元素能幫助你舒展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。